Pratiquer une activité physique régulière, c’est mettre toutes les chances de son côté pour améliorer sa santé et son bien-être.
Réduire l’anxiété, entretenir son équilibre, augmenter sa résistance à l’effort… les avantages sont nombreux.
A Mons, Frameries, Basècles, Baudour ou Tournai, découvrez le programme complet pour cette rentrée 2024 !
Ateliers santé mieux-être
Yoga
Lundi 11h – 12h à Mons
Le Hatha yoga est une discipline complète et accessible ne nécessitant pas une grande souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun.
La pratique du yoga permet de diminuer son stress, d’améliorer sa souplesse, sa mémoire et sa concentration, de retrouver un sommeil de qualité, de développer ses capacités respiratoires et d’atteindre un certain niveau de forme et de bien-être.
Le lundi de 11h à 12h
2024 : 02/09, 09/09, 16/09, 23/09, 30/09, 07/10, 14/10, 04/11, 18/11, 25/11, 02/12, 09/12, 16/12
2025 : 06/01, 13/01, 20/01, 27/01, 03/02, 10/02, 17/02, 10/03, 17/03, 24/03, 31/03, 07/04, 14/04, 12/05, 19/05, 26/05, 02/06, 23/06, 30/06Espace Gendebien
Boulevard Gendebien, 6 à Mons1er semestre : 65€ (13 séances)
2ème semestre : 95€ (19 séances)
Yoga inclusif
Lundi 14h30 – 15h30 à Mons
Le yoga est une pratique douce basée sur la respiration et les postures. Elle vise à équilibrer le corps et l’esprit.
Lors des séances de yoga inclusif, les postures sont adaptées aux besoins des personnes en situation de handicap.
Le lundi de 14h30 à 15h30
2024 : 16/09, 23/09, 30/09, 07/10, 14/10, 04/11, 18/11, 25/11, 02/12, 09/12, 16/12
2025 : 06/01, 13/01, 20/01, 27/01, 03/02, 10/02, 17/02, 10/03, 17/03, 24/03, 31/03, 07/04, 14/04, 12/05, 19/05, 26/05, 02/06, 23/06, 30/06Espace Gendebien
Boulevard Gendebien, 6 à Mons1er semestre : 55€ (11 séances)
2ème semestre : 95€ (19 séances)
Tai Chi
Lundi 16h – 17h à Mons
Le Tai Chi est une forme douce d’art martial. Il se compose d’une série de mouvements qui permettent une meilleure maîtrise de soi (physique et mentale).
Ses bienfaits sont nombreux : tonicité musculaire, souplesse, équilibre et coordination des mouvements. Durant les cours, nous proposons des applications martiales, mais aucun combat entre participants.
Le lundi de 16h à 17h
2024 : 02/09, 09/09, 16/09, 23/09, 30/09, 07/10, 14/10, 04/11, 18/11, 25/11, 02/12, 09/12, 16/12
2025 : 06/01, 13/01, 20/01, 27/01, 03/02, 10/02, 17/02, 10/03, 17/03, 24/03, 31/03, 07/04, 14/04, 12/05, 19/05, 26/05, 02/06, 23/06, 30/06Espace Gendebien
Boulevard Gendebien, 6 à Mons1er semestre : 65€ (13 séances)
2ème semestre : 95€ (19 séances)
Stretching
Mercredi 10h30 – 11h30 à Mons
Rejoignez notre cours de stretching pour améliorer votre souplesse, libérer les tensions et entretenir votre bien-être corporel.
Chaque semaine, un rendez-vous matinal incontournable pour se revitaliser dans un environnement dynamique et motivant, en bénéficiant de l’énergie du groupe.
Le mercredi de 10h30 à 11h30
2024 : 04/09, 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12, 18/12
2025 : 08/01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 12/02, 19/02, 26/03, 02/04, 09/04, 16/04, 23/04, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06, 18/06, 25/06Espace Gendebien
Boulevard Gendebien, 6 à Mons1er semestre : 70€ (14 séances)
2ème semestre : 95€ (19 séances)
Pilates
Mercredi 16h – 17h à Mons
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Il permet d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.
Le mercredi de 16h à 17h
2024 : 04/09, 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12, 18/12
2025 : 08/01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 12/02, 19/02, 12/03, 19/03, 26/03, 02/04, 09/04, 16/04, 23/04, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06, 18/06, 25/06Espace Gendebien
Boulevard Gendebien, 6 à Mons1er semestre : 70€ (14 séances)
2ème semestre : 105€ (21 séances)
Renforcement musculaire
Mercredi 17h – 18h à Mons
Le renforcement musculaire vous permettra d’améliorer votre condition physique, de développer la force et l’endurance musculaire. Le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos par vos muscles, donc une nette amélioration de votre posture! Les personnes débutant le sport trouveront dans ces séances un bon moyen de s’habituer à l’effort et de se préparer à la pratique d’autres activités.
Le mercredi de 17h à 18h
2024 : 04/09, 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12, 18/12
2025 : 08/01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 12/02, 19/02, 12/03, 19/03, 26/03, 02/04, 09/04, 16/04, 23/04, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06, 18/06, 25/06Espace Gendebien
Boulevard Gendebien, 6 à Mons1er semestre : 70€ (14 séances)
2ème semestre : 105€ (21 séances)
Yoga
Mercredi 18h15 – 19h15 à Mons
Le Hatha yoga est une discipline complète et accessible ne nécessitant pas une grande souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun.
La pratique du yoga permet de diminuer son stress, d’améliorer sa souplesse, sa mémoire et sa concentration, de retrouver un sommeil de qualité, de développer ses capacités respiratoires et d’atteindre un certain niveau de forme et de bien-être.
Le mercredi de 18h15 à 19h15
2024 : 04/09, 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12, 18/12
2025 : 08/01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 12/02, 19/02, 12/03, 19/03, 26/03, 02/04, 09/04, 16/04, 23/04, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06, 18/06, 25/06Espace Gendebien
Boulevard Gendebien, 6 à Mons1er semestre : 70€ (14 séances)
2ème semestre : 105€ (21 séances)
Aérobic
Vendredi 17h – 18h à Mons
Rejoignez notre cours d’aérobic pour une séance énergisante qui boostera votre santé et votre bien-être.
Avec une combinaison de mouvements rythmés et de musique entraînante, vous brûlerez des calories et tonifierez votre corps dans une ambiance fun et motivante! La meilleure des façons de commencer le week-end!
Le vendredi de 17h à 18h
2024 : 06/09, 13/09, 20/09, 04/10, 11/10, 18/10, 08/11, 15/11, 29/11, 06/12, 13/12, 20/12
2025 : 10/01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 14/02, 21/02, 28/03, 04/04, 11/04, 18/04, 25/04, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06, 13/06, 20/06, 27/06Espace Gendebien
Boulevard Gendebien, 6 à Mons1er semestre : 65€ (13 séances)
2ème semestre : 95€ (19 séances)
Yoga
Vendredi 18h15 – 19h15 à Mons
Le Hatha yoga est une discipline complète et accessible ne nécessitant pas une grande souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun.
La pratique du yoga permet de diminuer son stress, d’améliorer sa souplesse, sa mémoire et sa concentration, de retrouver un sommeil de qualité, de développer ses capacités respiratoires et d’atteindre un certain niveau de forme et de bien-être.
Le vendredi de 18h15 à 19h15
2024 : 06/09, 13/09, 20/09, 04/10, 18/10, 08/11, 15/11, 29/11, 06/12, 13/12, 20/12
2025 : 10/01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 14/02, 21/02, 14/03, 21/03, 04/04, 11/04, 18/04, 25/04, 16/05, 23/05, 30/05, 13/06, 20/06, 27/06Espace Gendebien
Boulevard Gendebien, 6 à Mons1er semestre : 55€ (11 séances)
2ème semestre : 95€ (19 séances)
Taichi
Mardi 17h – 18h à Frameries
Le Qi Gong signifie « maîtrise de l’énergie vitale ». Il consiste à pratiquer une série de mouvements ou d’exercices qui renforcent l’énergie vitale, ainsi que le système immunitaire. Ils participent à une meilleure tonicité musculaire, à un meilleur équilibre et une plus grande souplesse.
La pratique du Qi Gong est accessible à toutes et tous, quel que soit l’âge et l’état de santé du participant.
Le mardi de 17h à 18h
2024 : 03/09, 10/09, 17/09, 24/09, 01/10, 08/10, 15/10, 05/11, 12/11, 19/11, 26/11, 03/12, 10/12
2025 : 07/01, 14/01, 21/01, 28/01, 04/02, 11/02, 18/02, 11/03, 18/03, 25/03, 01/04, 08/04, 15/04, 22/04, 13/05, 20/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06, 24/06Bâtiment Solidaris (rez-de-chaussée)
Av. des Nouvelles Technologies 24 à Frameries1er semestre : 65€ (13 séances)
2ème semestre : 105€ (21 séances)
Méditation
Mardi 18h30 – 19h30 à Frameries
Il s’agit d’un entrainement à la méditation de pleine conscience, c’est un apprentissage progressif qui alterne méditations assises, couchées et en mouvement. Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité d’attention et de discernement à ce qui est présent dans l’instant.
La méditation de pleine conscience est indiquée pour la gestion du stress et des émotions, l’anxiété, les ruminations mentales, les troubles du sommeil…
Le mardi de 18h30 à 19h30
2024 : 10/09, 17/09, 24/09, 01/10, 08/10, 15/10, 05/11, 12/11, 19/11, 26/11, 03/12, 10/12
2025 : 07/01, 14/01, 21/01, 28/01, 04/02, 11/02, 11/03, 18/03, 25/03, 01/04, 08/04, 15/04, 22/04, 13/05, 20/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06, 24/06Bâtiment Solidaris (rez-de-chaussée)
Av. des Nouvelles Technologies 24 à Frameries1er semestre : 60€ (12 séances)
2ème semestre : 100€ (20 séances)
Marche
Mercredi 17h30 – 18h30 à Frameries
La marche est un sport complet : en plus de vous aider à maintenir une bonne forme physique, elle vous permet de faire travailler les articulations, les muscles, les tendons ainsi que le système cardiorespiratoire.
Au fil des séances, vous augmenterez votre rythme de marche et améliorerez votre condition physique dans une ambiance conviviale et décontractée.
Le mercredi de 17h30 à 18h30
2024 : 04/09, 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 16/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12, 18/12
2025 : 08/01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 12/02, 19/02, 12/03, 19/03, 26/03, 02/04, 09/04, 16/04, 23/04, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06, 18/06, 25/06Bâtiment Solidaris (rez-de-chaussée)
Av. des Nouvelles Technologies 24 à Frameries25€ pour toute l’année (34 séances)
Gym douce
Mardi 16h – 17h à Basècles
Exercices doux et lents ayant pour objectifs le ralentissement de l’affaiblissement musculaire et articulaire et la perte de l’équilibre et des réflexes.
Les techniques sont basées sur des mouvement de rééquilibrage, d’étirement et d’assouplissement tels le stretching, le fitness et le yoga, toujours en tenant compte des conditions physiques de la personne.
Le mardi de 16h à 17h
2024 : 03/09, 10/09, 17/09, 24/09, 01/10, 08/10, 15/10, 05/11, 12/11, 19/11, 26/11, 03/12, 10/12, 17/12
2025 : 07/01, 14/01, 21/01, 28/01, 04/02, 11/02, 18/02, 11/03, 18/03, 25/03, 01/04, 08/04, 15/04, 22/04, 13/05, 20/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06, 24/06Maison du Peuple
Rue des Déportés 25 à Basècles1er semestre : 70€ (14 séances)
2ème semestre : 105€ (21 séances)
Yoga
Vendredi 17h30 – 18h30 à Tournai
Le Hatha yoga est une discipline complète et accessible ne nécessitant pas une grande souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun.
La pratique du yoga permet de diminuer son stress, d’améliorer sa souplesse, sa mémoire et sa concentration, de retrouver un sommeil de qualité, de développer ses capacités respiratoires et d’atteindre un certain niveau de forme et de bien-être.
Le vendredi de 17h30 à 18h30
2024 : 06/09, 13/09, 20/09, 27/09, 04/10, 11/10, 18/10, 08/11, 15/11, 22/11, 29/11, 06/12, 13/12, 20/12
2025 : 10/01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 14/02, 21/02, 14/03, 21/03, 28/03, 04/04, 11/04, 18/04, 25/04, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06, 13/06, 20/06, 27/06Centre Mutuelliste Tournaisien
Rue de Cordes 8 à Tournai1er semestre : 70€ (14 séances)
2ème semestre : 105€ (21 séances)
Tai Chi
Jeudi 10h30 – 11h30 à Baudour
Le Qi Gong signifie « maîtrise de l’énergie vitale ». Il consiste à pratiquer une série de mouvements ou d’exercices qui renforcent l’énergie vitale, ainsi que le système immunitaire. Ils participent à une meilleure tonicité musculaire, à un meilleur équilibre et une plus grande souplesse.
La pratique du Qi Gong est accessible à toutes et tous, quel que soit l’âge et l’état de santé du participant.
Le jeudi de 10h30 à 11h30
2024 : 05/09, 12/09, 19/09, 26/09, 03/10, 10/10, 17/10, 07/11, 14/11, 21/11, 28/11, 05/12, 12/12, 19/12
2025 : 09/01, 16/01, 23/01, 30/01, 06/02, 13/02, 20/02, 13/03, 20/03, 27/03, 03/04, 10/04, 17/04, 24/04, 15/05, 22/05, 05/06, 12/06, 19/06, 26/06
Ancien bâtiment de la CSD
rue Chêne Hayette 33 à Baudour1er semestre : 70€ (14 séances)
2ème semestre : 100€ (20 séances)
Tae Bo ®️
Jeudi 17h30 – 18h30 à Baudour
Il s’agit d’un entraînement cardio et musculaire qui mêle des coups de poings issus de la boxe et des coups de pieds qui viennent du Taekwondo, le tout sans contact physique et sur une musique avec une haute intensité qui permet de bien se défouler et gagner en énergie.
Ce sport est accessible à tout le monde, sportif ou non, peu importe son âge, sa condition physique.
Le jeudi de 17h30 à 18h30
2024 : 05/09, 12/09, 19/09, 26/09, 03/10, 10/10, 17/10, 07/11, 14/11, 21/11, 28/11, 05/12, 12/12, 19/12
2025 : 09/01, 16/01, 23/01, 30/01, 06/02, 13/02, 20/02, 13/03, 20/03, 27/03, 03/04, 10/04, 17/04, 24/04, 15/05, 22/05, 05/06, 12/06, 19/06, 26/06Ancien bâtiment de la CSD
rue Chêne Hayette 33 à Baudour1er semestre : 70€ (14 séances)
2ème semestre : 100€ (20 séances)